人体为什么会缺水，冬季应该怎么补水比较好？

每到寒冷的冬天，我们能够明显的看到，我们的身体会变得越来越地干躁，水分流失得更为严重。

人体缺水分体外缺水和体内缺水。我们成年人身体内含水量约60～70%，中老年人身体内含水量约60%以下，当人体缺少水份20%便会死亡。现代科学表明“人的皮肤老化是人体细胞干燥的过程”，因此可见水对人的重要性。

干躁不仅仅表现为皮肤表层的缺少水份，更表现为身体内水分的欠缺。在身体新陈代谢过程中，水有着最重要的水解作用。

一、人体为什么会缺少水份

1、冬天气候干燥，皮肤组织水分流失加速，会让皮肤变得干躁。加上随着年龄增长，人体皮肤分泌变少，补水能力也会相对降低，这时皮肤也越来越干躁，产生皱纹，加速皮肤老化。

2、长期睡眠不足，也会导致血液循环系统过慢，使皮肤表层缺乏活力，越来越干躁粗糙。不正确的饮食习惯，当营养元素无法满足人体机能所需时，皮肤组织也会变得干躁，从而出现“干皮病”。

3、冬天是因为气候变冷，为了在寒冷天气中持续保持恒定体温，人体的基础代谢会慢慢升高，而作为重要供能营养元素的碳水化合物和脂肪，在新陈代谢的过程当中都会产生不少水分，但是这些水分却无法给身体所利用，反而是成为代谢废物直接通过肾脏排尿的方式排出去。

4、饮水减少，排尿增加，就造成了身体水分含量摄入不足，出现人体缺水、皮肤干燥脱皮的情况。

二、肌肤干燥表现

1、脱皮：脱皮是皮肤严重缺水症状，脸部角质层干躁脱落，从而出现死皮或者是皮屑。

2、紧绷：紧绷是因为皮肤组织长时间处于缺少水份或者间歇性缺少水份所引起的，皮肤细胞无法得到足够的水分，便会紧绷。

3、肤色暗沉：是因为肌肤干燥造成细胞衰老，皮肤组织没有修复的功能因此造成肤色暗黄不通透。

4、皮肤过敏：在肌肤干燥的情况下，皮肤组织内的毒素堵塞无法得到排出，毒素累积在皮下造成皮肤组织皮肤过敏症状。

5、脸上毛孔粗大：肌肤干燥也会导致角质层不能正常代谢，毛囊及皮腺管口堆积过多的角质层，从而使皮肤变得粗糙、毛孔堵塞而粗大。

三、冬天应该怎么补水比较好？

很多人体外皮肤补水做得不遗余力，各种护肤化妆品用得很是讲究，但身体内补水才是我们更要关注的，因为它不仅可以让人水灵的由内而外绽放出来，还有利于保持体外补水的效力。

1、要多喝水，喝好水。健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群每天喝水量应达到身体体重的6%，患病人群每天喝水量应达到身体体重的8%。主要以温热水为主（45℃左右），弱碱性的水对人体健康是最有帮助的，高品质的纯净水，家里面烧开的水均可。

2、少吃辛辣食物。研究表明辛辣食物不仅仅容易引起容易上火，同时还会加速皮肤组织水分的流失。

3、多吃新鲜水果蔬菜杂粮。日常生活要多吃一点新鲜水果蔬菜，多吃一点杂粮，尽量避免一些经过脱水加工的过于精致的食品，多补充营养元素C、E、A等。与此同时科学合理多吃一点有着清热润肺功效的食品。

4、保持空气相对湿度：生活在一个干燥的季节里，光饮水显然还远远不够，需注意保持房间空气相对湿度。使用空气加湿器，创造一个相对湿润的室内环境，保持房间内的空气相对湿度在25%—35%之间。

5、科学合理美容护肤，使用补水面膜润肤霜：冬天这样干燥的天气，难以实现一夜持续补水的功效，有时候可能还会发生补水不利反而引发缺少水份。所以在秋冬季应使用补水面膜润肤霜等护肤品，这样才会有利于补水保湿。